ja jestem skazana na samotnosc z tego wzgledu ze kazdemu mowie co ma robic:/ takze zostane sama z kotem A znasz takie pojęcie jak "myślenie życzeniowe"? :-P Jak sobie będziesz tak wmawiać to tak się stanie..
no wiecie-duzo bialeczka to kegielki rosna Uważaj żeby ci przez najbliższy otwór na zewnątrz nie wylazły jak się tak rozrosną... Co potem? Będziesz robić za dziadka do orzechów?????? nie, będzie mieć podwójny uśmiech %-) Taaa..jak po zastrzykach z kolagenu? %-)
Wiesz Kebula ciezko jest mowic jeszcze o efektach bo na forum jestem od kilku dni.Diete jak mowilam wyprobowalam ale ostatnie dni to byla dla mnie nerwowka w domu.Dzis wprowadze miske na jutro,bede to robic dzien wczesniej.Jutro wrzuce tez do oceny trening od mojej lipnej trenerki
[...] jest chyba cwiczenie na suwnicy jest to maszyna przy ktorej stoje i cwicze tylne miesnie uda,dwuglowe.Noge odchylam do tylu. Jesli chodzi o krazek to pytalam sie trenerki jak to nazwac a ona mi powiedzialas ze przysiady z krazkiem.Ja stalam w rozkroku a w rekach trzymalam krazek i robilam przysiady.Wiem ze mam tragiczna kondycje ale nie umiem [...]
[...] na ginekologu :23 kg (2 serie,15 powtorzen) 12.Wspiecia na palce siedzac-brak Cardio:30 min szybkiego truchtu,pochylosc biezni:4,speed 5.5 dziewczyny nie wiem jak mam wykonywac cwiczenie nr 10.Instruktorka nie umiala mi doradzic,nie wiedziala co to jest.Myslalam ze moze moge uzyc sztangi kiedy siedze,polozyc sobie ja na kolana i [...]
Wznosy z opadu robi sie fajnie z pilka pod biodrami i jak zaprzesz sie nogami o sciane (tylko naprawde musisz je wbic). Caly trik polega na dobrym ustawieniu pilki pod soba i rozstawieniu nog zebys nie leciala z niej. Da sie zrobic bez grzejnika. I spinaj posladkii, nie wyginaj odcinka szyjnego kregoslupa, nie machaj szybko tylko z pelna [...]
[...] Tak sobie pomyslalam....czy moge zakupic magnez ,wit B z normalnego sklepu czy raczej powinnam isc do Holland &Barret? Tetiszerii kochana,bede czekac na wiadomosc odnosnie tych probiotykow jak wrocisz z Polski. Czy slyszajas o ksiazce "jestes tym co jesz"Gillian Mc Keith.... Ona pisze: /SFD/Images/2015/7/25/45187bcd7b454dba823498827a2cc3e1.jpg
[...] czy jesteś już w stanie wycisnąć sztangę 20 kg to chyba (podkreślam, bo nie jestem specjalistą :) ) lepiej na początek z hantlami. Plank- robisz jedno powtórzenie, najdłużej jak możesz wytrzymać- tyle serii ile robisz wszystkie powtórzenia. Czyli w tym przypadku 2xmax. I zapisuj sobie czas żeby tu też mierzyć progres. Bardzo dziekuje za [...]
Julia dokladnie. Nie ma ciagu z taka waga. W dziale w filmikami do kontroli jest sporo ciagow wiec zerknij jak to wyglada. W ciagu musisz pokonac i grawitacje i ciezar. Wyciskanie stojac...ehm ehm laska 2.5 kg? Plus gryf olimpijski czy to taka sztangunia Reeboka co nic nie wazy? Co do amarantusa. W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w [...]
[...] kg ,wziasc mniej czyli 5 kg razem.Potem poradzila bym nigdy nie kladla sztangi na ziemie.No i znizalam sie nogami ,staralam sie uzywac nog zamiast plecow,wypiac tylek jak kaczaka,nie dotykajac ziemi.Powiedziala ze ten trening powinien byc robiony najpierw z malym obciazeniem bo kiedy podnosze wiekszy ciezar to uzywam plecy,lopatki mam [...]
[...] inaczej. Każdy ma swoje teorie, ale jeśli masz wątpliwości to zadawaj pytania, lepiej robić coś, niż nic. Ja tak przy okazji raz zapytałam trenerki o ćwiczenia, to było jakoś na początku, to też proponowała mi splity. Bo tak i już, bez wyjaśnienia. Później doszłam sama do tego, że jak na osobę, która zaczyna przygodę z ciężarami, to dana [...]
1. Kiedy przestać redukcję- po osiągnięciu wyznaczonego celu, lub po minięciu określonego wcześniej przez siebie czasu. (np. chcesz zdążyć w określonym czasie zrobić i masę i redukcję i dzielisz sobie to na fazy) 2. Niektore kobiety maja genetyczne uwarunkowania do budowania masy,po czym to sprawdzic? Jak będziesz szybko zyskiwać mięśnie to [...]
[...] nie ma podjadania, że ciało buduje się na nowo. Ważne, że uśmiech się pojawia, ważne że rodzą się siły i na życie, na trening...na zdrowie :) Juli - jestem dumna z Twojej decyzji, bo wiem...ile mnie to kosztowało lęku, strachu i przekonywania samej siebie. A dziś? A dziś, żałuję, że nie zaczęłam robić tego rok temu jak tu trafiłam. Powodzenia :)
[...] że ciało buduje się na nowo. Ważne, że uśmiech się pojawia, ważne że rodzą się siły i na życie, na trening...na zdrowie :) Juli - jestem dumna z Twojej decyzji, bo wiem...ile mnie to kosztowało lęku, strachu i przekonywania samej siebie. A dziś? A dziś, żałuję, że nie zaczęłam robić tego rok temu jak tu trafiłam. Powodzenia :) Dziekuje Aga
[...] je mialy.Nie mialam ochoty na zadne slodycze.Jesli juz jem kolacje i dodaje owoce to takie ktore maja mniej cukrow prostych np jablko ,truskawki.?Wiem ze mi tlumaczylas jak to jest z tymi owocami ale chyba cos zle zrozumialam.Kolacja powinna byc bialkowo tluszczowa ale jesli ja mam ochote np na slodkie to wiem ,ze powinnam robic kolacje [...]
[...] je mialy.Nie mialam ochoty na zadne slodycze.Jesli juz jem kolacje i dodaje owoce to takie ktore maja mniej cukrow prostych np jablko ,truskawki.?Wiem ze mi tlumaczylas jak to jest z tymi owocami ale chyba cos zle zrozumialam.Kolacja powinna byc bialkowo tluszczowa ale jesli ja mam ochote np na slodkie to wiem ,ze powinnam robic kolacje [...]
Hehehe, faceci na siłowni czują się jak w domu, "nasze miesce" to strefa cardio...nagle jakaś kobieta robić martwy..to szczena opada ;o ;D Julka, ja bywam na stacjonarnej siłowni bardzoooo rzadko. W ciągu roku byłam może ze 3 razy, tyko za pierwszym miałam stresa, a później olałam ludzi i ćwiczyłam dla siebie, nie zastanawiając na co się patrzą.
Hehehe, faceci na siłowni czują się jak w domu, "nasze miesce" to strefa cardio...nagle jakaś kobieta robić martwy..to szczena opada ;o ;D U mnie kobit na wolnych ciezarach jest sporo. Nikt sie niczemu nie dziwi. Ale mialam ostatnio tak w jakiejs sieciowce w Warszawie, ze byl podest do ciagow, no to poszlam. Nie robilam jakis strasznych dzwigow, [...]
Hehehe, faceci na siłowni czują się jak w domu, "nasze miesce" to strefa cardio...nagle jakaś kobieta robić martwy..to szczena opada ;o ;D U mnie kobit na wolnych ciezarach jest sporo. Nikt sie niczemu nie dziwi. Ale mialam ostatnio tak w jakiejs sieciowce w Warszawie, ze byl podest do ciagow, no to poszlam. Nie robilam jakis strasznych dzwigow, [...]
JULIA35
